Zdravý životní styl

Zdravotní povědomí mnoha lidí se v posledních letech výrazně zvýšilo. Kromě zdravé stravy a dostatku pohybu je stále důležitější také zdravé stavění a bydlení. WHO (Světová zdravotnická organizace) definuje zdraví jako

"[...] stav úplné tělesné, duševní a sociální pohody, nikoliv pouze nepřítomnost nemoci nebo slabosti."

Vlastní pohoda nebo pocit pohody je samozřejmě vždy individuální pocit. Při stavbě a bydlení však může mnoho různých faktorů přispět ke zvýšení tělesné a duševní pohody, a tak předcházet nemocem, vyčerpání a stresu. Patří mezi ně mimo jiné:

• Kvalita ovzduší
• Vnitřní klima
• Vlhkost
• Zvuková izolace
• Přirozené denní světlo
• Ochrana proti pylu
• Povrchy a barvy

Důležitá je zejména kvalita ovzduší. Dospělý člověk denně vdechne a vydechne 16.000 litrů vzduchu. Většinu života trávíme v uzavřených místnostech. Pokud není vzduch dostatečně větrán, obsah CO2 stoupá. Jsme unavení a apatičtí a klesá i naše výkonnost. Špatný vzduch však není vždy přímo patrný. Důsledky výparů z nábytku, podlahových krytin, barev nebo čisticích prostředků v domácnosti jsou často patrné až po určité době a mohou podporovat alergie, astma nebo jiná onemocnění. Zdravé vnitřní ovzduší je proto jedním z klíčových aspektů, pokud jde o budoucnost bydlení a osobní pohodu. Větrání by proto mělo být ústředním prvkem zdravého bydlení a práce. Čím je však obálka budovy energeticky účinnější a těsnější, tím méně vzduchu může cirkulovat a tím obtížnější je zajistit dostatečnou výměnu vzduchu pouze pravidelným manuálním větráním. Zde se hodí inovativní systémy, jako jsou větrací klapky nebo okenní spárové větrání, které umožňují dostatečný přívod čerstvého vzduchu bez ohledu na uživatele. Tímto způsobem lze optimálně sladit energetickou účinnost a zdravé bydlení.

Správné větrání uzavřených místností vytváří novou účinnost, zabraňuje růstu plísní a snižuje kontaminaci viry. Rozlišují se různé typy větrání v závislosti na příslušném využití místnosti.

Nárazové větrání místo plynulého náklonu

Pokud trávíte většinu času v jedné místnosti, měli byste ji každé dvě hodiny vyvětrat. V ideálním případě by mělo být okno zcela otevřené a mělo by být možné krátké křížové větrání z jednoho okna do druhého nebo z otevřených dveří do okna. Tím je zajištěna nejlepší možná výměna vzduchu. Čím více lidí je v místnosti, například v kancelářích, tím rychleji stoupá obsah CO2 a tím častěji by se mělo větrat.

Cílem by mělo být větrání alespoň 3-4krát denně. V závislosti na teplotě a povětrnostních podmínkách by se doba větrání měla pohybovat mezi 5 a 30 minutami. Zejména v zimních měsících dbejte na to, aby se místnosti příliš neochlazovaly, a zvolte kratší dobu větrání. Teplota v místnosti by neměla klesnout pod 16 °C.

Vyhněte se nepřetržitému větrání „ventilačkou“, protože to může vést k vysokým tepelným ztrátám a ochlazování stěn.

Přizpůsobte chování při větrání způsobu využití místnosti

Různé místnosti vyžadují různé typy větrání. Například v místnostech se zdroji vlhkosti, jako je koupelna nebo kuchyň, kde může vlhkost občas prudce stoupnout, byste měli vždy větrat přímo při otevřeném okně. Tím se zabrání tvorbě kondenzátu na stěnách a oknech. Dbejte na to, aby dveře do ostatních místností zůstaly vždy zavřené, aby se vlhkost a pachy nemohly dále šířit.

Abyste v ložnicích zajistili co největší výměnu vzduchu, měli byste na rozdíl od ostatních místností a v závislosti na ročním období nechávat okna vyklopená nebo zcela otevřená i v noci. Pokud dáváte přednost spánku při zavřeném okně, je důležité po vstávání ložnici důkladně vyvětrat. Protože čerstvý vzduch podporuje rychlé usínání a klidný spánek, doporučuje se krátce před spaním ještě 10 až 15 minut křížem vyvětrat místnost.

Chytří asistenti větrání

Mezitím existují různé větrací systémy, které vás zbaví ručního větrání. Nabídka sahá od okenního spárového větrání a automatických větracích klapek až po kompletní větrací systémy, které se stále častěji používají v novostavbách a dodávají do budovy čerstvý vzduch po celý den. Kromě čistě mechanicky ovládaného spárového větrání nabízí heroal ventilační klapku, kterou lze otevírat ručně i motoricky, a také elektrické pohony, které umožňují automatické ovládání oken pomocí rádiového signélu nebo aplikace. I když nejste doma.

Hluk a nepřetržité zvuky mohou v našem těle vyvolávat stresové reakce a podporovat nemoci, jako je migréna, vysoký krevní tlak nebo infarkt. Rušivé zvuky uvádějí naše tělo do pohotovosti. Citlivost na hluk se u jednotlivých osob liší. Důležitou roli hrají faktory, jako je hlasitost, typ hluku, subjektivní hodnocení a příslušná situace.

Hluk je způsoben vibracemi a měří se v decibelech (dB). Většina lidí považuje za normální hladinu akustického hluku 40 až 65 decibelů. Podle Spolkového ministerstva životního prostředí však i nízká hladina hluku nad 25 decibelů může vést k poruchám soustředění nebo spánku. Například zvuk moře je obvykle vnímán jako příjemnější než zvuk motoru běžícího při stejné hlasitosti. Sekačka odvedle vám vadí ještě víc, pokud souseda stejně nemáte rádi. Na neznámé zvuky reagujeme obzvlášť citlivě také v noci.

Hluk však nemusí být vždy vnímán vědomě. Hluk z ulice a další stálé zvuky z prostředí, na které jsme si zřejmě zvykli, nám mohou také způsobit onemocnění. O to důležitější je dlouhodobě vyloučit nežádoucí hluk. To lze snadno provést zejména u zdrojů hluku, které se nacházejí mimo váš domov. Díky zvukotěsným oknům nebo dveřím, které účinně izolují vnější hluk, můžete chránit své zdraví a v noci klidně spát.